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   蘋果的功效我們不可以小看，簡單列舉，像減肥，補(bǔ)血，保養(yǎng)肌膚，保護(hù)心臟，清潔口腔，預(yù)防佝僂病，減輕腹瀉，美白養(yǎng)顏，淡化面部雀斑及黃褐斑，作為天然面膜，軟化角質(zhì)層等等，大家看到這款里都會(huì)覺得很神奇，原來蘋果的功效這么多，那么具體的就讓靈寶蘋果的小編給大家一一介紹。（靈寶蘋果）
   1.減肥,蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果減肥的具體方法 是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。
   2.補(bǔ)血,小寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對(duì)嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
   3.保養(yǎng)肌膚.蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。
   4.保護(hù)心臟,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋果不容易得心臟病。
   5.清潔口腔,如果一個(gè)蘋果用15分鐘吃完 的話，蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
   6.預(yù)防佝僂病,蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素。嬰兒常吃蘋果，可預(yù)防佝僂病。
   7.減輕腹瀉,蘋果可促進(jìn)消化系統(tǒng)健 康，減輕腹瀉現(xiàn)象。
   8.美白養(yǎng)顏,蘋果中的膠質(zhì)和微量元素 鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤有光澤，起到美容瘦身的作用。
   9.常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白 質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保 濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
   10.除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。
   11.對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀 ，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。一個(gè)蘋果中含有5克的膳食纖維，也就可以滿足人體一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽，這樣會(huì)產(chǎn)生“飽腹感”，蘋果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液，從而保持穩(wěn)定的血糖和胰島素的水平。 （靈寶蘋果）
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